Séverine Plantard

Sophrologie et praticienne en massages

QUI SUIS-JE ?

Sophrologue, diplômée de l’Institut de Sophrologie de Rennes , je suis positive et déterminée.
Titre de Sophrologue délivré par la FEPS, inscrit au Répertoire Nationale de la Certification Professionnelle (RNCP), reconnu niveau III par l’Etat.
Praticienne en massage assis, drainage lymphatique et massage californien.

Mes valeurs :
– Accompagner vers une meilleure connaissance de soi et vers l’autonomie
– Transmettre et partager
– Veiller à rester à l’écoute, attentive, dans l’empathie, l’adaptation et la création

Ces valeurs ont été une évidence pour moi au fil des années. Elles sont au cœur de mes accompagnements.
Être sophrologue est pour moi, un formidable moyen de transmettre et partager afin d’accompagner chaque personne vers une meilleure connaissance de soi.
J’aime l’idée qu’avec une pratique régulière, des outils et pratiques simples, accessibles à tous et à tous les âges, nous pouvons améliorer de manière efficace et pérenne notre vie.

Lors des séances, chacun a la possibilité d’expérimenter, selon ses envies, ses capacités, son humeur. Adapter en fonction de soi, en toute liberté, dans le respect de chacun.

La sophrologie est un véritable outil de développement personnel qui est directement applicable dans son quotidien.

 

La sophrologie

méthodes et outils

respiration

mouvements corporels

pensée positive

visualisations mentales

Elle vise à renforcer l’équilibre entre nos émotions, nos pensées...

La sophrologie est une pratique de relaxation dynamique qui regroupe un ensemble de méthodes et d’outils (la respiration, des mouvements corporels, des pensées positives, des visualisations mentales)  qui permet à chacun de dynamiser ses ressources et d’améliorer sa qualité de vie.

Elle vise à renforcer l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements et permet de vivre au quotidien un mieux être mental, émotionnel et physique.

Types d’accompagnement

Suivi en individuel ou en groupe.

Pour les particuliers et les entreprises.

GESTION DU STRESS

Repérer les signes du stress pour mieux gérer les maux qu’il engendre

Rationaliser ses pensées.

Prendre conscience de nos besoins et de nos ressources mais aussi nos limites.

Dynamiser la pensée positive.

Améliorer sa qualité de sommeil

canaliser ses émotions

Apprendre à gérer ses émotions, pour mieux les accueillir et les vivre au quotidien.

Diminuer l’intensité des émotions désagréables en renforçant ses ressources positives

GESTION DE LA DOULEUR

Diminuer ou aider à mieux supporter les effets de la maladie ou les effets du traitement.

Apprendre à se détendre, à récupérer.

Apprendre à repérer ses émotions et ses difficultés.

préPARATION MENTALE

Examen (Brevet, BAC, BTS, Partiels, permis, entretien d’embauche, compétition sportive…)

La sophrologie permet de mieux utiliser son énergie et ses compétences, de se préparer mentalement et de voir la situation de façon objective.

A noter : La sophrologie ne remplace pas les médicaments mais se pratique en supplément de traitements.

Les principes fondamentaux

de la SOPHROLOGIE

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Amener le schéma corporel a plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et psychique.

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Dynamiser nos ressources positives, développer les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.

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Adapter les techniques et méthodes aux situations et /ou participants à chaque séance.

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Développer plus d’objectivité, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action.

Les séances s’effectuent dans une tenue habituelle, en pleine lumière, assis sur une chaise ou même debout. Il s’agit d’apprendre des méthodes et techniques au plus proche de votre réalité quotidienne.

Parfois en complément d’une thérapie, d’un traitement, la sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical

TARIFS

PARTICULIER

55€ séance individuelle – 65€ séance couple

En cabinet à SAINT-GRÉGOIRE

Les séances durent de 45 minutes à 1 heure.

Uniquement sur RDV

En entreprise

Je me déplace au sein de votre entreprise pour une action en groupe ou en individuel sous forme de demi-journée ou journée complète afin d’avancer ensemble vers vos objectifs.

Merci de me contacter afin d’établir un devis.

déroulement

des séances

Séances individuelles

Nous travaillons ensemble pour atteindre votre objectif en découvrant vos propres ressources. Il est important de répéter régulièrement les exercices pour profiter au maximum de leurs bienfaits.

La première rencontre débutera par un échange sur vos motivations à pratiquer la sophrologie. Ce moment permet d’établir le protocole de travail ainsi que le nombre de séances (bien entendu ce nombre de séance est variable en fonction de chacun). Dès le premier entretien, une pratique sera réalisée.

Les séances sont personnalisées et réalisées selon vos attentes et votre état de santé.

Séances collectives

Les séances en groupe permettent d’aborder de nombreux thèmes et par conséquent d’acquérir de nombreux outils.

Vous adopterez également au fil de la pratique, un nouveau regard sur vous-même et sur le monde extérieur, c’est un véritable outil de développement personnel.

Formation - Accompagnement consultante

Je me déplace au sein de l’entreprise pour une action en groupe ou en individuel.

Auprès des salariés, managers et dirigeants.

Ils

témoignent...

Bonjour, et tout d’abord merci pour tout, ces séances ont complètement répondu à mon attente !
En quelques lignes, je dirai que le point fort de ces séances est d’apporter des outils concrets pour aider les enfants (et nous!) à mieux gérer les situations conflictuelles et ramener le calme à la maison. ça a tout à fait répondu aux besoins de chacun de mes enfants (hypersensibilité, excitation, problèmes d’endormissement, colères…) et facilité aussi les relations entre eux. Ce n’est pas une baguette magique, mais ça permet de prendre un peu de distance et de mieux trouver les moyens de les aider sans s’énerver soi-même…
Et surtout, au delà des outils et des méthodes, on a beaucoup apprécié la rencontre avec la sophrologue, c’est une chance de pouvoir être accompagné par une professionnelle attentive et bienveillante !

Odile

La sophrologie apprend à respirer, à retrouver un point d’ancrage, des repères lorsqu’on se sent submergé.
Professionnellement et personnellement , l’usage de petits exercices simples que j’ai pu remettre facilement en pratique m’a permis d’accéder à plus de sérénité.
La coupure travail/maison est ainsi beaucoup plus évidente et mon entourage me fait remarquer, à présent, que je suis plus positif.
Chacun avance à son rythme et apprend à mieux se connaître selon les limites qu’il se fixe.

Marion

MASSAGES

contact

06.19.83.91.74
Espace Performance, Centre Alphasis,
Bâtiment E, 2e étage
35760 SAINT-GRÉGOIRE
severineplantard[at]gmail.com

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